본문 바로가기

전체 글51

이별을 극복하는 현실적인 방법: 마음 회복을 위한 작은 연습들 이별은 누구에게나 쉽지 않은 순간입니다. 사랑했던 사람과의 관계가 끝났다는 사실은 우리 마음에 깊은 흔적을 남기죠. 때론 삶 전체가 무너진 것처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 이별은 끝이 아닌 또 다른 시작일 수 있습니다. 이번 포스트에서는 마음의 회복을 위한 현실적인 조언들을 함께 나눠보려 합니다. 감정을 억누르지 말고 충분히 느껴보기이별의 직후는 감정의 소용돌이 속에 있는 시간입니다.어떤 날은 눈물이 멈추지 않고, 어떤 날은 모든 게 무의미하게 느껴지기도 합니다.중요한 건 이런 감정을 있는 그대로 허용해주는 것입니다. "나 지금 너무 슬퍼", "너무 화가 나", 이런 마음을 솔직하게 인정하세요.억지로 털고 일어나려고 하기보다는, 감정을 제대로 느껴주는 것이 치유의 첫걸음이에요.감정은 억누를수록 깊이 .. 2025. 4. 25.

디지털 디톡스 실천하기: 뇌를 쉬게 하는 가장 확실한 방법 스마트폰이 내 삶을 지배하고 있다는 느낌, 들어본 적 있습니까?아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 하는 행동은 무엇입니까? 많은 사람들이 본능적으로 스마트폰을 집어 듭니다. SNS 알림을 확인하고, 메신저에 온 메시지를 읽고, 이메일을 체크하면서 하루를 시작하죠. 이렇게 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿과 같은 디지털 기기에 둘러싸여 지내다 보면 어느새 머리가 무겁고, 마음이 쉽게 지치게 됩니다. 집중력은 떨어지고, 아무것도 하지 않았는데도 피곤함이 밀려옵니다. 이 모든 현상의 원인 중 하나가 바로 디지털 과부하입니다.‘디지털 디톡스’는 이런 상황에서 벗어나기 위한 해독제 같은 존재입니다. 단순한 기기 사용 중단을 넘어, 디지털 기술로부터 잠시 떨어져 진짜 나를 마주하는 시간입니다. 이번 포스트에서는 디.. 2025. 4. 24.

자기 돌봄(Self-care), 바쁘고 지친 나를 위한 필수 루틴 자기 돌봄이란 단순한 휴식이 아닌, 신체적·정신적 건강을 위한 지속적인 실천입니다. 이 포스트에서는 자기 돌봄의 정의, 필요성, 유형별 실천 방법, 일상 적용 팁까지 상세히 안내합니다. 자기 자신을 아끼고 싶은 분들을 위한 가이드. 자, 지금부터 시작 합니다! 자기 돌봄이란?‘자기 돌봄(Self-care)’은 외부의 평가나 타인의 기대에 휘둘리지 않고, 오롯이 나 자신을 위해 시간을 투자하고 건강한 선택을 하는 일입니다. 이는 단순히 스파를 가거나 여행을 떠나는 ‘힐링’의 개념을 넘어서, 일상 속에서 정기적으로 실천해야 할 ‘자기 보호 전략’입니다. 자기 돌봄을 습관화하면 스트레스에 강해지고, 감정 조절 능력이 향상되며, 전반적인 삶의 질이 높아집니다. 무엇보다 중요한 것은 자기 돌봄은 게으름이 아니라.. 2025. 4. 23.

마음이 힘들 때, 어떻게 하면 좋을까? 현대인의 삶은 빠르게 흘러가고, 그 속에서 우리는 때때로 감정적으로 지칠 때가 있습니다. 사회적인 관계, 직장 문제, 경제적 어려움, 미래에 대한 불안 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해 우리의 마음을 무겁게 합니다. 오늘 글에서는 ‘마음이 힘들 때 어떻게 하면 좋을지’ 구체적이고 실질적인 방법들을 정리해 보려고 합니다. 작은 위안과 도움 되었음 합니다.1. 마음이 힘들다는 신호를 인정하세요가장 첫걸음은 자신의 감정 상태를 정직하게 마주하는 것입니다. 마음이 힘들 때 우리는 종종 “이 정도쯤은 별일 아냐”, “남들도 다 이러고 살아”라며 감정을 눌러버리곤 합니다. 하지만 이런 회피는 감정을 더 깊숙이 묻어두게 만들고, 결국 심리적인 폭발로 이어질 수 있습니다.이런 신호가 있다면 스스로를 돌아보세요:이유 .. 2025. 4. 22.

트라우마 극복 방법: 마음의 상처를 치유하는 7가지 실천법 트라우마란 무엇인가?트라우마는 심리적 외상, 즉 감당하기 어려운 충격적인 사건이나 상황을 경험한 후 남는 정신적인 상처를 의미합니다. 교통사고, 자연재해, 학대, 따돌림, 갑작스러운 사별, 폭력적인 사건 등 누구에게나 트라우마를 일으킬 수 있는 사건은 존재합니다. 그리고 이러한 경험은 단지 기억에만 남지 않고, 일상생활, 감정, 행동, 신체 반응 등 전반적인 삶에 영향을 미칠 수 있습니다.우울감, 불면증, 불안, 무기력, 공격성, 회피 반응, 반복적인 악몽 등 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 심한 경우 PTSD(외상 후 스트레스 장애)로 발전하기도 합니다. 하지만 트라우마는 치유될 수 있습니다. 아래에 소개할 방법들을 통해 삶을 조금씩 회복할 수 있습니다.1. 트라우마를 인정하고 감정을 받아들이기많은.. 2025. 4. 21.

우울증 초기 증상과 대처법: 마음의 신호, 지금 바로 확인! "나는 왜 이렇게 무기력할까?"일상이 갑자기 무거워지고, 아무 이유 없이 눈물이 나는 날이 있다면? 그럴 땐 내 마음이 보내는 신호를 그냥 지나치지 말아야 합니다. 우울증은 단순한 기분 저하가 아닌, 치료가 필요한 정신 건강 질환입니다. 특히 초기 증상을 빨리 알아채고 대처한다면 심각한 상태로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 우울증 초기 증상, 자가 진단 방법, 효과적인 대처법까지 자세히 소개하겠습니다. 우울증이란? 감기처럼 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 병우울증(Depression)은 슬픔, 무기력, 자존감 저하, 의욕 상실 등 다양한 감정 증상을 동반하며 일상생활에 큰 지장을 주는 정신 질환입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 인구의 약 5% 이상이 우울증을 경험하고 있.. 2025. 4. 18.

이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음

티스토리툴바